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    夏季進行長沙戶外拓展訓練注意事項

    網站編輯:誠智拓展 發布日期:2021-02-06 22:24:14 點擊:
    導讀:夏季高溫天氣給戶外拓展訓練也帶來了更多考驗。在這酷熱的夏季參加 長沙戶外拓展訓練 ,大家一定要做好自身的防暑工作。今天,騰勢拓展小編就來跟大家分享夏季進行長沙戶外拓

      夏季高溫天氣給戶外拓展訓練也帶來了更多考驗。在這酷熱的夏季參加長沙戶外拓展訓練,大家一定要做好自身的防暑工作。今天,騰勢拓展小編就來跟大家分享夏季進行長沙戶外拓展訓練注意事項。

      1、夏季補水很重要

      在炎熱的夏季由于排除的汗液會比較多,人體大量的水分都會因此而流失,很多小伙伴肯定會想這時候來瓶冰鎮飲料。

      可是小編在這里卻要提醒大家,夏季應多喝白開水或淡鹽水,盡量少喝飲料,因為里面含有豐富的糖精以及電解質,喝多了容易對腸道產生不良刺激,影響消化和食欲。

      并且大量運動后不要喝水太猛,容易導致水鹽失衡,正確的補水才能預防中暑。

      2、溫水沖涼

      夏季,特別是在參加完長沙戶外拓展訓練或運動過后,有朋友喜歡沖個涼爽爽的涼水澡來沖去身上的燥熱,可是中醫提醒,夏季最好用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行的。

      3、避免劇烈運動

      長沙戶外拓展訓練會因為劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。而且夏季如果戶外運動劇烈,容易導致水分流失,更易中暑。

      4、涼水沖手腕

      每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

      5、出門記得做好防曬

      夏季高溫,在長沙戶外拓展訓練的朋友一定要注意防曬,戶外這段時間通常是太陽的輻射最強烈的,尤其是正午時分,盡量避免外出,如果一定要外出記得涂上防曬護膚品,衣服穿著淺色為佳。

      6、飲食不宜太過清淡

      夏天長沙戶外拓展訓練活動時間比較長,而出汗多,消耗同時也比較大,為了營養均衡和人體代謝的需要要攝入足夠的雞鴨魚肉等食品。

      7、空調溫度與室外溫差不要太大

      夏季空調常開,但是要注意如果馬上要進行長沙戶外拓展訓練,空調溫度最好與室外溫差不要差太大,室內空調溫度不宜在25度以下。溫差太大,出入的時候就很容易得熱感冒。

    夏季長沙戶外拓展訓練現場圖片

      夏季進行長沙戶外拓展訓練穿什么衣服:

      在夏季進行長沙戶外拓展訓練能夠提高體能有很大的提高,有益身體健康,那么夏季穿什么衣服去訓練比較合適呢?首先夏天如此的熱,外套肯定要排除了,而一件輕薄舒適的迷彩T恤卻是可以考慮的,如果訓練營不提供迷彩服,那企業可以自己選購合適的運動休閑裝,在顏色款式上的參考范圍很廣,可以結合企業的文化,更能突出企業文化個性哦!不同的顏色可以分成不同的組別,適合分組的拓展訓練。

      T恤是夏季長沙戶外拓展訓練首當其選的團體服裝,因為它穿著既清涼又透氣,能給訓練員更好的舒適體驗感。上半身選擇透氣性好的短袖襯衫,而下半身可以選擇穿速干褲或運動褲,別穿裙子或牛仔褲哦,一個會走光,一個不利于訓練。

      一般在夏天比較少會選擇沖鋒衣,除非特殊環境原因,大多數在冬天才會選擇沖鋒衣才合適。不過若是非常輕薄的沖鋒衣也不是不可以穿,這要看沖鋒衣的布料了。因為一般沖鋒衣是長袖,既可以保暖還可以防曬,除此之外還可以防止蚊蟲叮咬或者防止沙塵吹進身體里面。

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